Dimagrisci in palestra in soli 30 minuti di allenamento.

Hai mezz'ora di tempo per allenarti in palestra, magari lo fai in pausa pranzo, hai la giornata piena di impegni e questo è il massimo del tempo che hai a disposizione. Niente panico!
Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di questi allenamenti ad alta intensità , veloci ed efficaci. Ma funzionano veramente? Sono sufficienti 30 minuti per dimagrire?
La risposta è si! Ma c'è anche un ma...
Allenarsi in 30 minuti è possibile ma bisogna fare un adeguato riscaldamento ed è necessario scegliere gli esercizi giusti. Insomma sarà necessario eliminare ciò che non è strettamente necessario come quando prepari la valigia per un viaggio.
In questo post ti proponiamo una striscia fotografica per creare un allenamento da 30 minuti per
La dieta è la chiave, ma esistono degli allenamenti capaci di accelerare il metabolismo ed essere considerati dimagranti. Farai un percorso di esercizi da eseguire a circuito, un allenamento di soli 30 minuti che siamo sicuri ti soddisferà , preparati a sudare...
Riscaldamento! Entra in sala pesi e scegli una macchina cardio, ti aspettano solo
5 minuti di riscaldamento che farai aumentando l'intensità . Ad ogni minuto che passa aumenta il livello di difficoltà della macchina...
...ed ora il Workout per dimagrire...
Esegui questo percorso d'allenamento facendo 15 ripetizioni per i primi 6 esercizi, 40 secondi di Plank e 3 minuti di una macchina cardio. Ripeti questo percorso per un totale di 20 minuti.
Tra un esercizio e l'altro riposa solo pochi secondi.
Defaticamento - Concludi il tuo allenamento facendo 5 minuti di attività aerobica su di una macchina cardio ad un'intensità molto bassa.
Tutti gli esercizi proposti sono stati scelti perché capaci di coinvolgere tutta la muscolatura, in pratica salgono i battiti, si suda e cosa più importante, si accelera il metabolismo. Proprio per questo motivo possiamo definire questi esercizi metabolici. Grazie a questa scheda continuerai a bruciare tante calorie anche dopo aver finito l'allenamento.
Nel prossimo post proporremo un allenamento da 30 minuti per aumentare le masse muscolari...