top of page
SCHEDA DI ALLENAMENTO
PETTORALI
Il Mio Nuovo Canale
"C" CHEST PRESS
"E" PECTORAL
"G" CROCI MANUBRI
"B" PANCA PIANA P.D.
"D" SPINTE MANUBRI
"F" CROCI AI CAVI
"H" PARALLELE
DORSALI
"A" TRAZIONI SBARRA
"C" VERTICAL TRACTION
"E" PULLEY
"G" LOW ROWING
"B" LAT MACHINE
"D" TRAZIONI ASSISTITE
"F" REMATORE MANUBRIO
"H" LAT MACHINE PRESA INVERSA
DELTOIDI
"A" SHOULDER PRESS
"C" LENTO AVANTI
"E" ALZATE POSTERIORI
"G" ALZATE LATERALI CAVO
"B" LENTO MANUBRI
"D" ALZATE LATERALI
"F" ALZATE FRONTALI
"H" TIRATE AL MENTO
BICIPITI
"A" CURL MANUBRIO
"C" CURL PANCA SCOTT
"B" CURL BILANCIERE
"D" CURL CAVO BASSO
"E" CURL DI CONCENTRAZIONE
TRICIPITI
"A" PUSH DOWN CAVO
"C" FRENCH PRESS MANUBRIO
"E" PARALLELE
"B" FRENCH PRESS
"D" KICK BACK
"F" DIP SU PANCA
GAMBE
"A" SQUAT
"C" LEG EXTENSION
"E" LEG CURL SEDUTO
"G"ADDUCTOR MACHINE
"I" STACCHI
"M" CALF SEDUTO
"B" AFFONDI
"D" LEG PRESS
"F" GLUTEUS MACHINE
"H" ABDUCTOR MACHINE
"L" HACK SQUAT
"N" LEG CURL SDRAIATO
ADDOMINALI E LOMBARI
"A" CRUNCH
"C" CRUNCH CON TORSIONE
"E" CRUNCH INVERSO SU INCLINATA
"G" CRUNCH MACHINE
"I" OBLIQUI SU PANCA INCLINATA
"M" KNEES RAISES
"B" CRUNCH INVERSO
"D" SIT UP SU PANCA INCLINATA
"F" CAPTAIN'S CHAIR
"H" LOWER BACK
"L" CRUNCH AL CAVO
"N" IPERESTENSIONI
bottom of page